Reeducação Alimentar - Lista de compras

Vamos falar hoje de reeducação alimentar? Vou dar dicas e mostrar o que comprei para iniciar a minha reeducação alimentar. Venham conferir comigo!!! 


Reeducação Alimentar
Primeiramente vamos falar o que é reeducação alimentar:
A reeducação alimentar é o processo de mudança de estilo de vida em que o pessoa incorpora hábitos alimentares saudáveis.
Já há algum tempo queria iniciar minha dieta, por vários motivos, entre eles o colesterol alto, acnes e outros. Sempre fui magra, pesava entre 46 e 48 kg, nesta época eu queria ser mais fortinha e com curvas. Então o tempo passou vieram os bebês e eu não consegui voltar ao peso inicial, confesso que nem gostaria de ter 46 kg novamente. Iniciei a reeducação alimentar no dia 29 de fevereiro e meu objetivo é perder 7 kg.
De acordo com o meu imc (índice de massa corpórea) estou no peso ideal, no entanto não me sinto bem. Quero respirar melhor, não olhar meu rosto redondo, acabar com as espinhas, reduzir abdômen e principalmente reduzir o colesterol. 
Decidi retomar a R.E por conta própria baseada em uma consulta nutricional que tive ano passado, peguei algumas coisas dessa dieta adaptando ao meu gosto e necessidades calórica, depois fui ás compras.

Lista de itens:

Reeducação Alimentar
- Suco de soja e maçã - 200 ml calorias
- Suco de uva - 88 calorias 
- Pão integral - 66 calorias 
- Açúcar Orgânico -1 col 20 Calorias
- Requeijão Light -1 col e meia 35 calorias
- Barrinha de Cereal - 80 calorias
- Sopinha Vonno - 68 calorias 
- Iogurte Grego Light - 80 calorias 
- Biscoito integral - 117 calorias ( pacote)
- Café com leite - 82 calorias
- Ervilhas - 1 xícara 114 calorias
- Linhaça Dourada -
- Leite desnatado - 200 ml, 66 calorias 

Futas

Reeducação Alimentar
- Melão 
- Melancia 
- Maçã 
- Uva
- Ameixa 
- Laranja
- Banana
- Mamão 

Legumes e Verduras

Reeducação Alimentar
- Batata
- Beterraba 
- Quiabo 
- Maxixe 
- Repolho
- Berinjela 
- Batata doce
- Alface
- Cheiro verde
- Limão 
- Tomate
- Pepino
- Gengibre 
- Manga
- Cebola

Peso inicial (29/02/2016) - 57 kg
Atura: 1,59

Lembre-se sempre que dieta tem que ser supervisionada por um profissional, aqui estou apenas passando a minha experiência, cada organismos reage de uma forma, então não vá fazer aquelas dietas exageradas. No meu caso, eu decidi cortar alguns alimentos e inserir outras na minha alimentação, o nome disso é Reeducação Alimentar e não dietas milagrosas. Vou sempre que possível e de acordo com minha evolução falar um pouco sobre esse tema.
Se alguém quiser incluir alguns alimentos na minha lista fique á vontade.

♥Beijinhos a todos ♥ 


Lanne Machado

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18 comentários:

  1. Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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  2. Eu precisava DEMAIS fazer isso, mas já tentei 4 vezes e nunca consigo x.x

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  3. amei teu blog beijos ♥ seguindo venha conhecer meu blog e se poder siga www.mundodeanabella.com.br

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    1. Obrigada Ana pela visita. Vou conhecer seu blog. Bjs

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  4. Dicas maravilhosa amei essa lista estar tudo de bom
    Meu canal: https://www.youtube.com/watch?v=apP6eHn5PlI
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada linda. Fico feliz que tenha gostado.; )

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  5. Eu precisava seguir seu exemplo, mas sou indisciplinada e adoro comer besteiras. Parabéns pela iniciativa!
    Bjs❤
    Abrir Janela

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    1. Eu também era assim. Mas bi que só estava a fazer-me mal. Bjs; )

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  6. eu já como tudo isso por motivo de saudade, sou uma pessoa saudável só que não rsrs

    Com carinho, Hina | Aishiteru em Contos |

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    1. Rsrs. Todos temos nossos devaneios calóricos. Eu nem posso falar nada. ; )

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  7. Oi, Lanne! Como vai? Desculpa meu sumiço, mas to aqui de volta! rs Adorei suas compras e tb tô na reeducação alimentar, acho que agora eu to na hora de cuidar novamente de mim. Acabamos focando apenas nos filhos e acabei me deixando de lado. Sucesso pra nós! Bjs

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    1. Que bom Ana, eu também dei uma parada com o blog em março.Pois tem um momento que sentimos necessidade. Eu sei bem o que é isso. Obrigada pela visita meu anjo Bjs...

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  8. Reeducação Alimentar

    Sopa vonno? Numa reeducação alimentar saudável? NUNCA!

    Acho muito interessante as iniciativas de blogs em incentivar a uma mudança, mas uma mudanca alimentar deve levar as pessoas para as coisas mais naturais, com mais casca e menos processados.

    Os industrializados a pesar de estarem cheios de açúcar, assim como muitos sucos em caixinha, levam ao erro nas porções o valor de caloria na quantidade realmente consumida.

    O exemplo da sopa vonno que tem entre seus ingredientes um pó quimico branco que também é utilizado na fabricação de placa de trasinto e que é proibido em muitos paises. Aconselho a olharem o Do Campo a Mesa, canal no yt, que da dias realmente saudáveis.

    Outra dica ao invés de olharem só da tabela de nutricional dos rótulos e lerem a lista de ingredientes. Ela mostra em ordem decrescente (do maior para o menos - do ingrediente que tem mais para o que tem menos) do que é feito o produto.

    Contudo, vale muito qualquer mudança! :)

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    1. Obrigada pelo seu comentário e suas informações. Não sabia a respeito da sopa Vonno. Comprei a sopa para aqueles dias que não terei tempo de fazer a minha. Se verificares na lista, verás legumes e frutas. Um mês depois já vi mudanças, dei apenas algumas dicas o que acho bem melhor do que dar receitas de guloseimas que acabam com nosso organismo. Como falaste, toda e quaisquer mudança é bem-vinda.
      Obrigada pela visita.

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