Dieta e detox pós folia

Após o Carnaval muitas pessoas estão a procura de planos para emagrecer e planos de alimentação saudável para conquistar um corpo saudável, pensando nisso a Professora Rosi Feliciano do Dicas de Saúde fez uma contribuição para o blog com um dos seus textos sobre alimentação e dieta. Confiram:


Dieta de detox

Agora vamos dar dicas para você ter um um ano super saudável:



Verifique seu sono


Pelo menos sete horas de sono por noite. As pesquisas mostram uma ligação entre falta de sono e ganho de peso gigantesca.

Beba muita água.

Ficar hidratado é essencial para uma boa saúde, perder peso e ajuda a reduzir o apetite.

Cortar a cafeína.

Ela pode afetar os níveis de insulina.

Reduzir o açúcar.

Os doce causam estragos com seus níveis altos de açúcar no sangue. Quanto mais você come , mais você o quer comer. É recomendado o uso de adoçantes naturais ou açucares orgânicos.

Relaxe e se concentre em você.

Stress afeta os níveis de hormônio do estresse cortisol, provocando excessos.  A Yoga e a meditação são ótimas para combater o stress. Tenha em mente que emagrecer e ter saúde depende de seu corpo funcionar corretamente, por isso pense seriamente em fazer uma desintoxicação

Dieta de detox

As duas primeiras semanas deste plano de seis semanas são semanas de desintoxicação.

Semana 1

Evitar...

Álcool, carboidratos brancos, açúcar, carne vermelha, cafeína ou qualquer coisa embalada.

Comer…

Carne branca, peixe, ovos e marisco como você quer. Coma muitas frutas e vegetais de sua preferência, exceto bananas. Mas prefira vegetais do que frutas. Um punhado de nozes e sementes e um punhado de frutos secos por dia.

Beber...

2-3 litros de água por dia. Outras bebidas: Chás de ervas, água de coco, sucos naturais ou água somente.

Semana 2

Mesma coisa que na semana 1, mas acrescentar um punhado de aveia, cuscuz, arroz integral, massas integrais ou batatas, além de 2 colheres de sopa de óleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite por dia. Você também pode comer iogurte natural.

Semana 3

Como na semana 2, mas você pode adicionar um pedaço do tamanho da caixa de fósforos de queijo ou dois pedaços do tamanho de caixa de fósforos de queijo de cabra por dia.

Semanas 4, 5 e 6

Muita gente não sabe, mas ter a barriga reta requer emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como a dieta dukan. A dieta dukan faz emagrecer rápido, muitos fazem a dieta no intuito de emagrecer e depois manter. Várias pesquisas mostraram que para dieta dar mais resultado é interessante fazer uma dieta detox antes e também depois.

Dieta de detox

Você  quer ficar com a cintura mais fina hoje mesmo? Então você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano: AQUI


*Texto de  total responsabilidade da Professora
Rosi Feliciano do dicasdesaúde.blog.br
em virtude de nossa Parceria.


Lanne Machado

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12 comentários:

  1. Que texto bacana Lanne, gostei muito e vou adotar alguns hábitos (pelo menos tentar né, rsrs)
    Bjokas da Vaci :*

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  2. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

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  3. Adorei as dicas! Realmente depois dia folia é preciso dar atenção redobrada a alimentação! Mas, amiga hoje vim pra te chamar lá no meu blog pq eu te indiquei ao Prêmio Dardos. Vem ver!!! Prêmio Dardos Bjs

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  4. Adorei o post o/ ótimas dicas!

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/blogmeubaudeestrelas/

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  5. Gostei das dicas
    Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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  6. Muito obrigado minha querida! Fico mesmo muito feliz por teres voltado e com a força máxima :D É assim mesmo!!!
    Não, aquele creme é muito suave pelo que não comporta qualquer tipo de químico ácido :)

    Adorei o post. Otimas dicas e super informativo!

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    1. Olá Miguel. Entendi. Vou procura-lo quando chegar aí. Bjinhos

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